Jezelf helpen begint bij begrijpen wat eenzaamheid is en waar jij als uniek persoon behoefte aan hebt. Kijk hieronder bij het stappenplan om te bepalen hoe je aan de slag gaat, al dan niet met hulp.

Adressen voor hulp voor jezelf of voor anderen vind je bij links en tips.

Besef dat je situatie pas verandert als jij actie onderneemt. Vraag je af of jij een van die velen wilt zijn die blijft aanmodderen, of dat je er iets aan wilt doen. Onderneem iets en doe het nu. Weet je niet wat, vraag dan meer informatie.

Je kunt een leven zonder eenzaamheid voor jezelf maken. Ben je er werkelijk klaar voor? Bij elke stap geldt: vraag hulp als je die nodig hebt. Accepteer dat wat je niet kunt veranderen, en verander wat je niet kunt accepteren! Je hebt een probleem en het is jouw probleem. Pas als je dat erkent kun je je leven veranderen in positieve zin. Jij kunt veranderen. Een ander kan dat niet voor je doen. Lezen helpt niet. Al lees je alle zelfhulpboeken, al ga je naar de duurste therapeut, jij moet het doen! Het is jouw leven, maak er wat van!

In dit stappenplan zie je wat je te doen staat als je af wilt van eenzaamheid. Dit zijn de stappen:

1. Wat is jouw probleem?

Is jouw eenzaamheid pas gekomen toen je volwassen was, heb je in je jeugd geen herinneringen aan eenzaamheid en heb je een fijne jeugd gehad, gefeliciteerd! Dan kun je er zelf wel het een en ander aan doen. Bijvoorbeeld met hulp van een cursus of zelfhulpboek. Bedenk wel dat sommige dingen nu eenmaal lastig zijn in je eentje. Iemand die je een spiegel voorhoudt kan een grote stap vooruit betekenen. Een goede coach of therapeut kan helpen. Zoek wel iemand met verstand van eenzaamheid. Vraag daarnaar. Sta erop.

Heb je in je vroege jeugd veel eenzame gevoelens ervaren, en heb je daar duidelijke herineringen aan, dan is het verstandig naar een therapeut te stappen. Dit soort ervaringen is niet erg gebaat bij langdurige gesprekstherapie. Laat je niet verleiden een lang 'traject' in te gaan. Zoek iemand waar het mee klikt, iemand die bijvoorbeeld hypnotherapie toepast, EMDR of NLP tijdlijntherapie. Ook lichaamsgerichte therapie kan heel goed werken. Zoek in elk geval iemand die verstand heeft van omgaan met eenzaamheid. Vraag ernaar. Kom op voor jezelf!

Heb je nauwelijks herinneringen aan je (vroege) jeugd, of alleen maar nare herinneringen, dan is therapie waarschijnlijk de enige weg voor jou. Denk niet dat een cursus of begeleiding door gesprekken je kan helpen. Voor een goed resultaat moet je de onderliggende problemen aanpakken. Het kan zijn dat je niet een, twee, die van je problemen af bent. Dat de therapie wat langer zal duren. Dat geeft niets, als het maar helpt! Zoek iemand waar je goed contact mee hebt, vraag je huisarts advies. Voor jou geldt: je zult het misschien niet zo nodig vinden. Je zult misschien denken dat het toch niets helpt. Dat is de kern van je probleem: het gevoel dat het niets uitmaakt wat je doet. Het maakt wel uit. Maar jij en alleen jij kan die eerte stap doen. Zoek hulp.

2. Ken jezelf. Houd niet vast aan het foute idee dat eenzaamheid hetzelfde is als een gebrek aan menselijk contact. Dat is het niet! Eenzaamheid is het gevoel van leegte, dat ontstaat als je leven niet goed is ingevuld. Dat invullen kun je met mensen doen, of met T.V. kijken, of met wat dan ook. Het gaat erom of jouw manier van leven leven voor jou juist is. Dat is wat je moet uitzoeken. Wat maakt jou gelukkig? Weet wat je verlangt van het leven. Weet wie je bent, wat je belangrijk vindt. Dat wat jij belangrijk en leuk vindt, is wat jij zoekt in je contact met anderen.

3. Weet wat er mogelijk is op het gebied van hulpverlening, vrije tijdsbesteding, hobbies, clubs, interesses, werkmogelijkheden en vrijwilligerswerk. Oriënteer je, maar echt pas nadat je stap 2 echt hebt doorlopen!

4. Weet wat je wilt Zorg voor een droom. Je bent al verbonden met de wereld, maar zorg nu dat je een doel hebt waardoor die verbondenheid voelbaar wordt. Jouw doel in het leven, daar gaat het om.

5. Maak een plan om je doel te bereiken Denk niet te snel dat iets niet mogelijk is. Er kan meer dan je denkt. Je hoeft ook niet alles tegelijk te doen. Elke dag een paar stappen en je komt de hele wereld rond.

6. Ten slotte en dat is het belangrijkste: doen, doen, doen!!! Beloon jezelf door kleine stapjes te nemen en tevreden te zijn over je acties!

Spreekt dit je helemaal niet aan? Dat kan. Daar is niets mis mee. Het is een goed idee om in dat geval hulp te zoeken bij een coach of therapeut. Blijf niet in kringetjes ronddraaien, maar doe iets voor jezelf.